快速入睡八法

1. 睡前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2. 上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情就留明天谈。
3. 可以饮一杯热的牛奶。饮热的饮料始终好习惯，可以身体放松。
4. 睡前一小时要远离电视电脑。因为视频幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5. 请把忧虑搁放一边，不要去想，闭上眼睛静静入睡。
6. 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7. 读一些容易拿起来，也容易放得下的书。简单，容易理解，戏剧，或你喜欢的故事书等。
8. 睡不着时，请保持安静，什么事也不要做，以便精神集中起来，尽快入睡。